Kostbares Wasser

Wasser ist zum Leben notwendig, da es den Flüssigkeitsverlust des Körpers wie z.B. Urin, Kot, Schweiß oder Atem, ausgleicht. Darum soll jeder Mensch bei normalen Klimabedingungen täglich mindestens 1-1,5 Liter trinken. Wir können diese Menge direkt als Wasser trinken, aber geeignet sind auch Tee, Kaffee oder andere Getränke. Ein Teil der täglichen Flüssigkeitsmenge läßt sich ersetzen durch Verzehr von Gemüse oder saftigen Früchten.

Wenn wir diese Flüssigkeitsverluste nicht rechtzeitig ausgleichen, werden wir durstig, und wir fühlen uns unwohl. Im weiteren Verlauf verlieren wir den Appetit, wir werden träge und schläfrig. Darauf folgen dann Übelkeit und Schwindel. Am Ende fallen wir ins Delirium und sterben schließlich. Ohne Wasser überleben wir bestenfalls eine Woche. Haben wir Wasser, aber keine sonstige Nahrung, so können wir 3 bis 4 Wochen überleben.

Falls wir nur sehr wenig Wasser haben, müssen wir es genauestens einteilen. Das heißt:

Verschwendet kein Wasser für unnötige Dinge wie Waschen oder für die Reinigung. Falls es doch nötig ist, verwendet so wenig wie möglich.
Eßt soviel rohe oder gebackene Lebensmittel wie möglich. Falls ihr etwas kocht, schüttet das Kochwasser nicht weg.
Trinkt Wasser nur in kleinen Schlucken. Wartet eine Weile, bevor ihr den nächsten kleinen Schluck nehmt. Behaltet jeden Schluck auch so lange wie möglich im Mund.
Schraubt das körperliche Verlangen nach Wasser nach unten. Minimiert auch den Flüssigkeits- verlust, der durch Ausscheidung wie z.B. Schwitzen entsteht.

Oft wollen wir trinken, obwohl es nicht nötig ist und wir auch nicht wirklich durstig sind. Oft denken wir, wir wären durstig, nur weil der Mund trocken ist. In solchen Fällen genügt es, den Mund etwas auszuwaschen bzw. anzufeuchten.

Wie schon erwähnt, Durst ist das Ergebnis von Verlust an Wasser, welches der Körper auf viele Arten ausscheidet. Diese Ausscheidungen können wir minimieren. Damit minimieren wir auch den Wasserbedarf des Körpers. Wenn euer Wasservorrat niedrig ist, dann:

      # Haltet euch tagsüber nicht in der Sonne auf. Bleibt, wo immer möglich, im Schatten.
      # Falls ihr arbeiten oder wegen irgendwelcher Aktivitäten im Freien sein müßt, verschiebt das
          lieber auf die Nachtstunden oder zumindest auf die kühleren Stunden des Tages. Während der
          Hitze ruht ihr euch besser aus.
      # Vermeidet übermäßig süße Nahrung oder auch solche, die zu scharf gewürzt ist. Eßt statt-
          dessen viele Kohlehydrate in Form von Früchten und Gemüse.
      # Vermeidet eine Austrocknung des Mundes, in dem ihr durch die Nase atmet. Sprecht nur,
          wenn es nötig ist. Vermeidet das Rauchen, falls ihr Raucher seid.
      # Sollte euer Mund trotzdem austrocknen, so zerkaut saftiges Gemüse oder, falls das auch nicht
          möglich ist, legt euch einen Kern oder ähnliches in den Mund. Das regt den Speichelfluß an.

Basierend auf dem slowenischen Buch: Leben in der Natur. Für weitere Infos schreibt an Kiko.